Eu cred ca procesul de slabire incepe mai intai in minte, apoi se contureaza pe hartie sub forma unui plan serios. Si apoi regulile de aur se respecta avand mereu in minte rezultatul pe care ni-l dorim. Sa nu ne complicam cu diete sofisticate. Sa reusim mai intai sa eliminam prostiile si alimentele hipercalorice, fast food ul si prajeala, sucurile si dulciurile. Si apoi o sa vedem rezultate graduale si serioase.
Iata planul meu de slabire alcatuit din 12 chei esentiale:
- Elimin complet mancarea de la fast-food. Imi imaginez gratarele nespalate de ani de zile si uleiul reprajit de 1001 de ori si inainte de asta poate ca a fost cumparat de la ulei reciclat. Ce imagine…
- Elimin dulciurile si zaharul in exces. Mananc deserturi de casa in care pun eu foarte putin zahar sau putina miere.
- Elimin alcool-ul, cu exceptia unui ocazional pahar de vin rosu de 100 ml la cina.
- Nu mananc mezeluri, lactate de niciun fel, chipsuri, sticksuri, snacksuri, covrigei, saratele.
- Merg pe jos minim 5000 de pasi pe zi.
- Fac 40 de genuflexiuni dupa fiecare masa, la distanta de 20-40 de minute dupa ce termin de mancat.
- Mananc o salata pe zi, la alegere, orice salata am la dispozitie.
- Mananc o supa/ o ciorba pe zi, la alegere, ce am la dispozitie. De obicei fac ciorba de legume acrita cu bors si cu mult leustean.
- O las mai moale cu carbohidratii albi, cei care pufosesc cel mai mult: paste, paine, orez, cartofi. Ii mananc mai rar, in portii mici, combinati cu legume si verdeturi multe, de obicei sambata, la masa de amiaza. Pot manca si in timpul saptamanii, de luni pana vineri dar nu zilnic!
- Beau zilnic minim o cafea neagra dimineata si o cana mare de ceai verde la amiaza.
- Beau minim 2 litri de apa plata pe zi, uneori si mai mult, depinde de cat imi cere organismul.
- Pe post de gustari beau apa plata cu lamaie sau 2 felii de grefruit sau jumatate de avocado sau 10 migdale sau un smoothie verde sau un matcha latte cu lapte de cocos.
Daca nu reusesc sa imi respect planul 100%, nu ma descurajez. Nu ma las de planul meu de slabire. Maine este o noua zi si voi reusi mai bine, mai mult, mai serios, cu mai multa disciplina si mai mult control.
Stiti cum arata din afara renuntarea la dieta cand am dat-o in bara dupa o alegere proaspata? E ca si cand ai merge pe autostrada, cu viteza, ti se sparge o roata si de nervi decizi sa le spargi si pe celalalte 3. Ciudat dar foarte adevarat. Multi am facut asa macar o data in viata.
Cam acesta este planul meu, in linii mari. Da roade fara niciun fel de indoiala in cazul meu dar fiecare e diferit si fiecare organism are propriul metabolism. Al meu are nevoie de legume multe, verdeturi, salate, hidratare, miscare si somn la ore regulate. Daca ii dau esentialul, functioneaza perfect. Daca iau decizii gresite, imediat ma atentioneaza ca nu asa ne-am inteles si ca daca vreau sanatate pe termen lung si energie suficienta sa fac tot ce imi propun, va trebui sa ma port corect cu el si sa ii ofer combustibil de calitate.
Vă rog să rețineți că orice schimbare în regimul alimentar trebuie realizată în colaborare cu medicul dvs. specialist. Informațiile oferite de mine au un caracter exclusiv informativ și reflectă experiența personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, care poate varia de la o persoană la alta. Metodele care au funcționat pentru mine pot să nu fie eficiente sau să aibă un impact redus pentru altcineva. Prin urmare, este esențial să consultați medicul înainte de a aduce orice modificare semnificativă în regimul dvs. alimentar.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
