10 alimente bogate in antioxidanti

Antioxidantii sunt nelipsiti din dietele noastre echilibrate. Sau, ma rog… cat se poate de echilibrate. Ca mai avem si zile in care o dam in bara, dar ne revenim repede. Pana la urma, acesta este secretul dietelor de succes: sa nu renunti chiar daca nu ai reusit sa respecti toate regulile pana la capat. Este si maine o zi.

Va las mai jos o lista cu 10 alimente bogate in antioxidanti, cu precizarea ca studiile leaga antioxidantii de lupta impotriva cancerului, imbatranirii premature si a multor boli si afectiuni:

  1. Ciocolata neagra
  2. Nuci pecan
  3. Afine
  4. Capsuni
  5. Anghinare
  6. Goji
  7. Zmeura
  8. Kale
  9. Varza rosie
  10. Fasole
  11. Sfecla rosie
  12. Spanac

Dupa cum vedeti, lista contine doar alimente gustoase si usor de introdus in meniul nostru alimentar. Chiar si anghinarea poate fi o idee buna, mai ales daca stii sa o pregatesti cu talent. Exista cateva retete minunate cu anghinare, unele chiar destul de simplute.

Pana la anghinare, nu uitati ca un cubulet de ciocolata este o explozie de antioxidanti. Si la fel este si o o mana de zmeura sau o mana de goji sau cateva capsuni aruncate in smoothie-ul de dimineata. Chiar si congelate!

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

sursa: HealthLine.com

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...