Ne place mancarea sanatoasa, mai ales cand o putem comanda direct de pe net, nu-i asa? Dar ce te faci cand nu iti permiti sau nu esti dispus sa platesti o groaza de bani ca sa iti vina salata la birou? Sau ce te faci cand esti super pasionat de gatit si chiar iti face placere sa iti faci pranzul de unul singur sau alaturi de persoana draga?
Iata 10 retete sanatoase si simple de salate pe care le puteti pregati acasa sau la birou, in cateva minutele, pentru sanatatea generala a organismului si pentru o silueta de invidiat sau pe cel mai scurt drum catre invidie maxima 🙂
Salata orientala din cartofi fierti, ceapa rosie, masline, castraveti murati si oua fierte. Adaugati si un pic de ulei de masline sau orice ulei va place, un pic de otet direct din borcanul de muraturi si masa e gata 🙂 Este o salata ideala pentru dietele de slabire pentru simplul motiv ca este bogata in antioxidanti, fibre, prebiotice, probiotice si proteine (ouale sunt sursa buna de proteine).
Salata extra-delicioasa de rosii, castraveti, ceapa, anghinare murata de la borcan, oua de gaina fierte, sare, piper, ulei de masline din borcanul de anghinare 🙂 Este o salata ideala pentru dietele de slabire.
Salata rapida de rosii cu patrunjel verde si radacina de telina data pe razatoare. Completati cu putin ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper si aveti o super masa bogata in fibre si antioxidanti.
Salata rapida si simpla de rosii, castraveti, masline, oua fierte de prepelita, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper. Este o salata ideala pentru dietele de slabire pentru ca aduce aport considerabil de proteine.
Salata mediteraneana de rucola, ridichi, masline, porumb, branza telemea sau feta, ulei de masline, piper. Este o salata ideala pentru dietele de slabire pentru ca are proteine, fibre si grasimi sanatoase in cantitati considerabile.
Salata ovo-lacto-vegetariana de rosii, mozzarella, patrunjel, oua fierte, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie.
Salata sanatoasa si rapida de salata verde, rosii, branza de capra, paine cu masline, suc de lamaie, ulei de masline, piper. Este o salata perfecta pentru dietele de slabire si poate fi personalizata dupa cum doriti, cu sau fara paine. Eu aleg sa consum si paine ca sa nu fiu tentata mai tarziu sa mananc vreun covrigel sau vreo alta gustare bogata in calorii. De obicei asa se intampla cand vrem sa ne dam zmei si mancam te miri ce, putin spre deloc si apoi ne apuca foamea aia grava si dam iama intr-o punga de grisine sau intr-o cutie de bomboane de ciocolata :)))
Salata delicioasa de salata verde cu ardei kapia, oua fierte de prepelita, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper. Si aceasta este o salata ideala pentru dietele de slabire pentru ca ouale de prepelita au proteine.
Salata de spanac, rosii, castraveti, masline, ulei de floarea soarelui, otet, sare, piper. Este o salata vegetariana extrem de sanatoasa si satioasa. Spanacul poate fi combinat cu rucola sau inlocuit de rucola, salata verde, valeriana sau kale si mangold.
Salata de ardei gras in 3 culori (rosu, galben, portocaliu), zucchini, ulei din samburi de struguri, suc de limeta, sare, piper.
Salata de rosii, tofu, masline nere, ardei gras galben si rosu, masline verzi, busuioc, ulei de masline, sare, piper, ceapa verde. In loc de tofu puteti folosi telemea sau feta.
Salata de rosii cu zucchini, cuisoare macinate, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie. Faceti o salata minunata si serviti-o cu incredere la amiaza, la pranz, cu sau fara paine integrala alaturi ?
Sunt doar 10 idei de salate sanatoase pe care le putem prepara acasa sau la serviciu. Daca sunteti la birou, lasati deoparte ceapa :)) Daca sunteti acasa, nu pierdeti nicio ocazie sa adaugati in salatele dvs. ceapa si usturoi! Da, chiar si usturoiul merge de minune in salate. Cine nu ma crede, sa testeze. Usturoiul este gustos si in acelasi timp contribuie la scaderea colesterolului intr-un mod super sanatos si natural. Doar sa nu exagerati cu usturoiul pentru ca este sanatos in cantitati mici, nu mari.
Sunt salate ideale pentru mine, pentru dieta mea de slabire pentru ca aduc aport de fibre si proteine, cea mai buna combinatie pentru slabit.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
