Va ofer in acest articol 12 idei de mic dejun sanatos pentru copii, cu precizarea ca le puteti adapta propriilor necesitati si propriilor preferinte. Schimbati ingredientele, finisati ideile mele si veti obtine inca 20 – 30 de varietati de idei de mic dejun hranitor pentru copii si pentru toata familia.
Iata mai jos cele 12 idei pe care eu le folosesc foarte des pentru a pregati micul dejun pentru copiii mei:
Terci de ovaz cu zmeura si putina miere
Fulgii de ovaz se fierb in putina apa plata. Cand sunt bine fierti incepe sa se formeze un fel de budinca pe care o numim terci de ovaz. In acest terci putem incorpora nuci, miere, seminte, fructe de tot felul 🙂
Este un mic dejun super sanatos pentru copii.
Paine prajita cu avocado, masline fara samburi, rosii si ceapa (optional)
Primele 2-3 dati am pregatit acest mic dejun fara niciun succes dar minunea mare a fost cand la un moment dat copiii mei nu s-au mai uitat asa urat la el si au incercat sa vada ce gust are. Esential este sa pregatiti si sa puneti pe masa orice mic dejun doriti sa fie acceptat pe viitor 🙂
Gris cu lapte servit cu fructe sau cu dovleac placintar innabusit cu putin zahar vanilat
Nu adaugati zahar in laptele in care fierbe grisul. La nevoie apelati la putina miere.
Clatite umplute cu branza de vaci, miere si stafide 🙂
Amestecati branza de vaci cu miere si stafide si cu aceasta umplutura puteti sa pregatiti clatite delicioase care devin bombe de nutrienti pentru copii si toata familia!
Branza de vaci cu banane si topping de ciocolata
Branza de vaci o puteti prepara acasa din lapte fierbinte si o lingura de iaurt adaugata. Branza de vaci racita se serveste cu banane pisate ca o crema si deasupra adaugam putina ciocolata topita doar ca momeala 🙂 Este, per total, un mic dejun super sanatos pentru copii si toata familia.
Budinca de paste cu stafide 🙂
Fierbeti pastele al dente. Adaugati in pastele scurse de apa branza de vaci, 2 oua, stafide si 2 linguri de zahar. Dati totul la cuptor pana cand se formeaza o budinca delicioasa si rumena. Pofta buna!
Orez cu lapte si gem de zmeura + banane
Orezul cu lapte se prepara clasic dar fara zahar pentru ca la final adaugam gem de zmeura sau de orice alt fruct dorim. Deasupra puteti adauga si rondele de banana, ca momeala 🙂
Iaurt cu seminte de chia si gem de capsuni 🙂
Semintele de chia se lasa la hidratat in apa plata timp de 20 – 30 de minute si apoi se incorporeaza in iaurt. Serviti cu orice gem/ dulceata doriti si aveti la indemana 🙂
Este un mic dejun super hranitor si super delicios pentru copii si toata familia 🙂
Taitei cu lapte, miere si scortisoara 🙂
Alta idee de mic dejun sanatos si hranitor, inspirat de pe vremea parintilor mei!
Iaurt cu fructe de casa + biscuiti pentru momeala 🙂
Iaurt clasic + fructe blenduite pe loc + biscuiti sfaramati pentru aspect si consistenta
Oua fierte + branza + barcute de ardei kapia + castraveti rondele samd
Acesta este micul dejun pe care cred ca toti il iubim enorm si care aduce si aport mare de nutrienti
Milkshake de lapte cu banane si capsuni
Bagati la blender lapte + capsuni + banane sau zmeura + banane 🙂
Sper mult sa va placa aceste 12 idei de mic dejun sanatos pentru copii si pentru intreaga familie. S-ar putea chiar sa va uimeasca faptul ca aceste idei sunt super simple, delicioase, rapide si cu efecte minunate chiar si pentru adulti.
Sunt mic – dejun – uri ideale pentru a incepe ziua in forta maxima, aduc aport de vitamine si minerale, unele regleaza tranzitul si cele mai multe au cantitate mare de fibre pretioase pentru a ne mentine un nivel inalt de satietate 🙂
Ramaneti aproape pentru si mai multe idei culinare sanatoase si hranitoare!
