Mai jos va ofer 12 idei perfecte de mancare pentru mine. Sunt idei simple si pe care sper sa va inspire. Eu le folosesc destul de des si mi se par simple dupa atata timp in care le-am luat la birou. Conditia esentiala este sa aveti caserole frumoase si care se inchid bine. Si o geanta buna pentru pachet la serviciu. Eu am una destul de buna si am si pungi de cadouri mai solide in care imi iau de multe ori pachetul la birou.
Iata cele 12 idei de mancare la serviciu pe care vi le-am promis si care sper sa va inspire:
Terci de ovaz cu zmeura decongelata si un praf de scortisoara
Terciul de ovaz se obtine din fulgi de ovaz pe care ii lasam la foc mic intr-o oala cu putina apa plata. Ii lasam practic sa fiarba 2-3 minute la foc mic si vom obtine un terci foarte satios si care poate scaderea colesterolul si regleaza si tranzitul fiindca ovazul este bogat in fibre. Peste terci punem zmeura de la congelator sau zmeura proaspata daca aveti. Si in terci adaugam si un praf de scortisoara care aduce un plus de antioxidanti si aroma cea mai minunata din lume.
Taitei de orez cu legume si sos dulce-acrisor
Merge de minune ca mancare la birou si va asigur ca se prepara rapid si simplu. Sotati la foc iute niste legume care va plac, la final adaugati sos dulce-acrisor care se gaseste la orice magazin, poate si putin sos de soia daca va place. Si apoi fierbeti taiteii si adaugati-i peste legumele cu sos asiatic. Luati aceasta mancare la birou si nu veti regreta deloc. Isi pastreaza aroma ore in sir. Si tine de foame!
Sandvis din paine integrala cu avocado, rosii, masline, salata verde
In poza de mai jos este si putina ceapa rosie dar eu va recomand sa nu o folositi daca mergeti la birou si mai ales daca nu aveti colegi care accepta astfel de mirosuri straine. Este o idee de mancare delicioasa si super sanatoasa.
Supa crema de legume cu brocccoli
Si daca aveti si o caserola mica de crutoane facute in casa, e si mai bine. Aveti mancarea asigurata la birou si va pot spune cu incredere ca este o idee minunata. Este o mancare sanatoasa, satioasa si foarte ok pentru zilele in care vreti ceva usor si gustos.
Paste cu sos de rosii si legume
O portie de paste cu sos picant si legume trase la tigaie reprezinta una dintre cele mai bune idei de mancare la birou. Nu folositi ceapa si usturoi, doar dovlecei, rosii, masline, capere, zucchini, broccoli si alte legume fara miros.
Omleta cu legume si salata de rucola
Intr-o tigaie mare adaugam 2-3 oua batute bine, rosii tocate marunt, ardei kapia, masline, patrunjel, sare, piper si orice altceva doriti. Separat adaugam si o mana de salata verde sau rucola si mancarea e gata pentru o zi activa la birou.
Tocanita de legume
Legumele preferate se soteaza la foc mic in putin ulei si un pic de apa plata. Lasam legumele sa se innabuse putin si la final adaugam sos de rosii. Totul merge intr-o caserola frumoasa, la pachet, la serviciu. Este o idee minunata de mancare la birou.
Clatite cu gem, crema de cacao si banane, branza de vaci si stafide
Puteti folosi chiar si unt de arahide sau miere si nuci macinate. Intr-o clatita poti sa pui ce umplutura doresti si in functie de alegere poti avea chiar clatite deosebit de sanatoase si foarte hranitoare. Va asigur ca sunt o idee minunata de mancare la birou.
Salata cu diverse verdeturi, nuci, seminte, feta, tofu, masline, capere etc.
Faceti o salata cu de toate si luati-o la birou intr-o caserola frumoasa. Nimic nu se compara cu o salata hidratanta si alcalinizanta, detoxifianta si care favorizeaza slabitul natural. Pe deasupra, salatele dau energie si miros minunat.
Paste cu dovlecei si sos de rosii
Dovleceii asigura fibre si carbohidrati sanatosi. Acelasi lucru il fac si pastele de grau dur. Daca folositi conserve de rosii de calitate si ulei de masline extravirgin, v-ati ales cu o masa mediteraneana la birou. Si va asigur ca este de cea mai buna calitate.
Humus si salata de rosii cu patrunjel
Humusul este pasta de naut fiert in care adaugam ulei de masline, pasta de susan, sare, piper, boia de ardei si optional, putem adauga patrunjel ca sa ii dam culoarea data de mine in fotografie. Humusul se mananca bine cu paine dar merge si gol daca aveti o salata alaturi. Este o mancare sanatoasa, satioasa, hranitoare, bogata in fibre si proteine.
Spanac delicios cu ulei de masline, o alta idee de mancare sanatoasa la birou
Serviti cu paine integrala si nu veti regreta nicio imbucatura. Spanacul innabusit este o idee minunata, pe care eu de obicei o prepar dimineata. Pana ma spal si ma machiez, spanacul e gata si racit. Il pun intr-o caserola si il stropesc cu ulei de masline.
Acestea sunt cele 12 idei perfecte de mancare la serviciu pe care eu le folosesc foarte des cand vreau sa imi iau pachet la birou. Va invit sa modificati aceste retete dupa cum doriti si sa nu ezitati sa luati la pachet si o caserola mica pentru desert. Dulcele esential pentru sanatatea creierului si energie pozitiva poate fi o negresa de casa, 2-3 felii de chec, 2 felii mici de cozonac, niste cornulete cu rahat, 2-3 baclavale, un iaurt sau un fruct.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
Descopera:
Retete vegetariene sanatoase: Salata de cruditati cu naut fiert si ulei de masline
Dieta mediteraneana in retete: Sandvis sanatos cu avocado, piper si rosii
33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust
3 retete vegane cu naut bogat in proteine de cea mai buna calitate