14 idei de mic dejun sanatos care ma ajuta sa slabesc

Micul dejun este deosebit de important pentru multi dintre noi. Sunt si persoane care prefera sa inceapa ziua cu o cafea sau o cana de ceai si atat 🙂 Recunosc faptul ca si eu am astfel de zile.

Pentru zilele in care vreau mic dejun sanatos si hranitor, iata 14 idei castigatoare, combinatii de alimente care ajuta la slabit 🙂

  1. Oua + legume proaspete
  2. Banane + cafea / ceai verde si felie de lamaie
  3. Peste + legume proaspete = salata de ton, salata de somon afumat, etc.
  4. Smochine simple si o cana de cafea
  5. Kefir + negresa 🙂 Cea mai gustoasa combinatie din lume
  6. Avocado + paine integrala
  7. Mere +unt de arahide
  8. Terci de ovaz cu lapte vegetal + fructe de padure
  9. Salata de legume cu telemea
  10. Kiwi sau grapefruit + iaurt grecesc/ Smochine, banane si nuci + iaurt grecesc
  11. Fulgi de ovaz + lapte + seminte de dovleac, stafide, zmeura, etc.
  12. Fulgi de hrisca + seminte de chia + lapte vegetal sau clasic + fructe si nuci la alegere.
  13. Humus sau fasole batuta + legume proaspete
  14. Salata de legume si verdeturi + avocado
  15. Iaurt cu seminte de chia si gem de zmeura

 

Acestea sunt cele 14 combinatii de alimente cu care puteti incepe ziua in mod minunat si care favorizeaza slabitul natural 🙂 Folosim alimente integrale, le combinam in mod inteligent si obtinem mese cu adevarat hranitoare, nutritive. Sunt si combinatii mai sanatoasa, exista combinatii si mai putin fericite. Important este ca balanta sa incline bine 🙂 Nu mancam mereu 100% sanatos dar cred ca ar trebui sa tintim catre a manca sanatos cat mai des posibil 🙂

Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...