O salata pe zi ramane regula de aur pe care o respect de multi ani. Si pot sa spun ca este un motto minunat pentru dietele de cursa lunga. Nu ai cum sa dai gres cu regulile marunte si usor de respectat. Iar efectul unei salate pe zi este de multe ori subestimat. Conteaza mai mult decat ne imaginam.
Dietele de cursa lunga sunt cele mai sanatoase, dietele care nu iti promit marea cu sarea, ci iti ofera rezultate notabile treptat, in timp. Desigur ca nu vom reusi sa dam jos 30 de kilograme pe luna dar nici nu va doresc astfel de scaderi dramatice.
Va las mai jos 7 idei de salate super sanatoase, simple si rapid de preparate. Sper sa va inspire si sa le modificati dupa bunul plac 🙂
Salata de zoodles cu rucola si masline
Zoodles se fac din zucchini taiat fideluta. Adaugam rucola, masline, ulei de masline, sare si zeama de lamaie.
Salata de patrunjel cu paste si fasole rosie
Pastele de fierb al dente si apoi se scurg. Adaugam fasole rosie fiarta, ardei kapia tocat si patrunjel tocat, ulei de masline, sare si zeama de lamaie.
Salata de broccoli cu iaurt grecesc si verdeturi mediteraneene
Broccoli se taie in buchetele micute si se fierbe timp de 1 minut. Se scoate la racit, se strecoara.
Se adauga iaurt grecesc, sare, verdeturi mediteraneene uscate (oregano, cimbru, busuioc)
si daca nu aveti vreo sedinta importanta as adauga un catel de usturoi pisat marunt.
Salata de varza cu rosii, castraveti si ardei iute
Tocati marunt varza, rosiile, castravetii, ardeiul iute si adaugati ulei de masline, sare si busuioc uscat.
Este una dintre cele mai bune salate de dieta din lume.
Salata de rosii, ardei gras, ceapa rosie, patrunjel proaspat
Adaugati ulei de masline extravirgin si un praf de sare si aveti o salata minunata, alcalinizanta, o salata curcubeu
Salata de rosii cu naut fiert, patrunjel verde, ulei de masline extravirgin si zeama de lamaie
Este o salata super hranitoare si foarte satioasa, perfecta pentru dieta.
Salata de fenicul cu sharon, stafide, clementine
Adaugati zeama de lamaie si veti obtine o salata sanatoasa, potrivita pentru slabit sanatos
Este una dintre cele mai gustoase salate pentru dieta din cate cunosc.
Sper sa va placa si sa va inspire aceste retete de salate pentru dieta. Sunt salate simple, racoritoare, usor de digerat si perfecte de personalizat dupa cum doriti. Va invit sa folositi ce ingrediente va plac si sa nu uitati ca o salata pe zi tine doctorul departe 🙂
Pofta buna si nu uitati sa schimbati ingredientele daca aveti si alte idei!
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
