9 surse vegetale de proteine aproape complete

Proteina aproape completa inseamna ca se poate lauda cu un lant aproape complet de aminoacizi. Proteinele vegetale nu contin toti aminoacizii asa ca de cele mai multe ori le combinam intre ele. Fasolea se mananca alaturi de paine. Pastele se consuma si ele cu diverse legume. Broccoli merge de minune cu morcovi si rosii. Si tot asa…

Iata cateva surse vegetale de proteine aproape complete:

  1. Hrisca
  2. Tofu
  3. Quinoa
  4. Seminte de canepa
  5. Seminte de chia
  6. Amarant
  7. Naut si alte leguminoase
  8. Arahide si alte nuci
  9. Orez integral si orez salbatic

Acestea sunt surse vegetale de proteine de calitate foarte buna. Le combinam cu legume, cu salate, cu verdeturi. Le adaugam in supe, sosuri, in diverse gustari sanatoase.

Personal, folosesc ingredientele de mai sus pentru a ma ajuta sa slabesc si sa ma mentin la o greutate corporala optima. O cantitate optima de proteine vegetale ma ajuta sa imi mentin metabolismul la o rata buna de functionare. Alaturi de proteine vegetale voi include in alimentatie si grasimi sanatoase, carbohidrati sanatosi si fibre suficiente.

Sanatate maxima si mult succes la retete culinare delicioase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...