Ficatul sanatos are nevoie de hrana sanatoasa, odihna, miscare fizica moderata (nu tragem de fiare si nu alergam la maratoane), o stare psihica buna si mai putin stres.
Mai jos sunt alimentele bune pentru ficat, o lista de alimente pe care cred ca le stim cu totii dar uitam sa le punem in cosul de cumparaturi:
- salata verde
- spanac
- rucola
- patrunjel
- ceapa
- usturoi
- ceai verde
- cafea
- mere
- pere
- lamai
- portocale
- grepfruit
- broccoli
- conopida
- andive
- fenicul
- fructe de padure
- fulgi de ovaz
- struguri
- nuci
- ulei de masline
- sfecla
- morcov
- avocado
- cafea
- migdale
- peste gras
Salata de avocado cu dovlecei fierti si pasati impreuna + ceapa rosie, ulei de masline, sare si putin piper.
Pasta de avocado cu nuci si busuioc 🙂 O gustare sanatoasa, ideala pentru ficat. Inlocuim grasimile de origine animala cu grasimi de origine vegetala. Si nu exageram cu avocado, chiar daca este un fruct sanatos.
Ficatul sanatos are nevoie de aport mare de salate care hidrateaza optim tot organismul. Si in loc de carne, din cand in cand mai consumam peste sau branza slaba si putin sarata.
Ce ziceti de putin broccoli fiert la aburi si stropit cu ulei de masline, suc de lamaie, un praf de sare?
Merele si migdalele sunt si ele esentiale pentru sanatatea ficatului. Nu le consumam in exces, ci o mana mica de migdale si un mar frumos, spalat, consumat cu tot cu coaja, pentru aport mare de antioxidanti.
Tot pentru ficat alegem si o salata curcubeu de fructe, fara sa exageram cu o cantitate prea mare. Fructele si legumele sunt esentiale pentru ficat si optim ar fi sa le consumam in prima parte a zilei si ca o masa de sine statatoare.
Salata de fenicul si rosii, stropita cu ulei de masline si suc de lamaie.
Salata de spanac, ardei kapia, ceapa, salata verde, felii de lamaie, ulei de masline.
Salata de andive, una dintre cele mai sanatoase pentru buna functionare a ficatului 🙂 Cu toate ca andivele sunt putin amarui, le includem in meniul saptamanal, macar o data.
Sunt alimente recomandate de medici si specialisti in nutritie. Sunt alimente care favorizeaza insanatosirea ficatului si mentinerea sanatatii acestuia. Mai adaugam langa aceasta lista si odihna suficienta, miscare fizica moderata, apa plata multa si cat mai putin stres 🙂
Sanatate maxima si mult succes in tot ce va propuneti!
