Mult timp am considerat grapefruit-ul un fruct neplacut fiindca este usor amarui si fiindca trebuie sa stau sa il migalesc, sa il decojesc si se marunteste aiurea si te umpli de zeama. Este un fruct un pic mai complicat dar are beneficii pentru sanatatea noastra. Motiv pentru care il putem include in meniul nostru macar de cateva ori pe luna.
Multi nutritionisti recomanda consumul de grapefruit in timpul dietei si ne spun ca poate fi consumat ideal dimineata, alaturi de cafea.
Adevarul este ca grapefruitul are un gust proaspăt și revigorant si de asemenea are o valoare calorică redusă. Asadar, acest lucru îl face o opțiune sănătoasă pentru cei care își doresc să își mențină sau să își reducă greutatea. Eu recunosc faptul ca nu mananc grapefruit foarte des. Nu sunt mare fan fructe. Poate as putea sa estimez ca mananc cca 10 grapefruit pe an. Maxim.
Iata ce vitamine si minerale putem gasi in grapefruit:
Vitamina C, Vitamina A, Potasiu, Calciu, Magneziu si nu numai.
Datorita continutului mare de vitamina C, grapefruit-ul este un fruct recomandat celor care au nevoie de sustinere activa a sistemului imunitar. Cu ajutorul acestui fruct avem sanse mai mari sa luptam cu eficacitate impotriva unei serii largi de infectii virale si bacteriene.
Beneficiile potentiale ale fructului grapefruit:
– Efectul antioxidantilor poate incetini imbatranirea organismului in mod prematur
– Are potential de a contribui la sanatatea vizuala
– Poate preveni cancerul datorita continutului in licopen, prezent in mod special in grapefruit roz
– Poate ajuta la insanatosirea inimii si aparatului cardiovascular
– Poate reduce colesterolul rau – LDL
– Datorita flavonoidelor, grapefruitul poate ajuta la reducerea inflamatiei in organism.
Un alt beneficiu notabil al consumului acestui fruct este ca poate contribui la prevenirea riscului de rezistenta la insulina. Studii cu privire la acest aspect sunt notate de specialistii Healthline.com.
Mie cel mai mult imi place grapefruit-ul roz si cel rosiatic. Sunt cele mai dulci soiuri si cele care au cea mai puternica aroma. Merg de minune si in salatele de fructe, alaturi de banane, mango si cirese.
Sa fim sanatosi si sa auzim doar de bine!
Va invit sa descoperiti retete culinare sanatoase, mancare sanatoasa pregatita acasa:
Descoperiti: Retete vegetariene | Retete mediteraneene | Salate delicioase | Mancare asiatica | Mancare de post
