Dieta mediteraneana a fost votata din nou dieta anului si nu este nicio indoiala ca isi merita locul in topul celor mai sanatoase diete din lume. Dieta mediteraneana include alimente super sanatoase, peste, lactate slabe, cereale integrale, paste si orez brun, nuci si seminte, masline si ulei de masline + evident toate legumele, salatele, verdeturile aromatice si fructele care exista pe fata pamantului 🙂
Astazi va ofer o reteta delicioasa de salata mediteraneana super simpla. Va las mai jos ingredientele necesare pentru 2 portii mari, de adult:
- 20 de masline fara samburi
- 2 avocado mici
- 2 rosii medii
- 2 ardei kapia mici
- branza feta/ telemea slaba sau tofu (branza de soia)
- 2 linguri de ulei de masline
- suc de lamaie
- oregano uscat sau proaspat
Pur si simplu tocati legumele, adaugati restul ingredientelor si stropiti cu ulei de masline si suc de lamaie. Salata e gata in 2-3 minute si este cel mai sanatos lucru pe care il veti manca toata ziua, probabil :)) Este si cazul meu, stati linistiti. Nici eu nu pot sa ma laud ca ma hranesc doar cu lumina soarelui si apa pura de izvor. Mai beau si eu un pahar de suc, mai mananc un chips, mai scap in frigider si iau decizii si mai putin sanatoase.
Daaar, incerc mereu sa mentin balanta inclinata spre alimentele sanatoase. Iar acesta, dragii mei, este secretul sanatatii. Sa mancam sanatos cat mai des putem si daca vrem sa ne mentinem acest obicei cat mai mult timp cu putinta, trebuie sa fie simplu de mentinut, sa gatim repede si simplu, sa facem mancarea rapid si fara dezordine in toata bucataria, sa ne asiguram alimentele esentiale fara sa mergem pana la capatul pamantului :))
Va salut cu drag, va doresc sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!