Daca micul dejun ar fi consumat doar atunci cand ne este cu adevarat foame, ar fi minunat. Multi mananca micul dejun pentru ca asa se zvoneste, ca ar fi obligatoriu. Ei bine, nu este obligatoriu decat daca iti e foame si simti nevoia sa mananci de dimineata.
In cazul meu, micul dejun nu este in meniu niciodata. Eu nu mananc micul dejun si prima mea masa este pe la 12:30 – 13:30. Este deci un fel de pranz pe care il iau si chiar imi merge foarte bine. Nu recomand acest program de mese pentru nimeni. Este ce functioneaza pentru mine si s-ar putea sa nu functioneze pentru toata lumea la fel.
Dar daca dvs. consumati micul dejun sau daca sunteti in cautarea unei gustari sanatoase, va las mai jos inspiratie culinara simpla si rapida.
Ingrediente necesare pentru un mic dejun sanatos/ gustare hranitoare:
- 2 ardei grasi (pentru 2 adulti) sau 2 ardei kapia
- o mana de masline
- 1 avocado
- sucul de la 1/2 lamaie
- 4 linguri de branza de vaci
Desigur ca modul de pregatire este super simplu si rapid. Totul se prepara usor de tot atunci cand esti pe fuga si totusi tii mortis sa mananci ceva bun sau sa iei la pachet la serviciu o mancare pe care te poti baza ca nu are o tona de calorii si totusi tine de foame. Este si exemplul preparatului de azi.
Mod de pregatire pentru aceasta gustare sanatoasa:
- Miezul de avocado se piseaza marunt cu o furculita si se stropeste totul cu zeama de lamaie. Pasta de avocado se poate pregati adaugand si putina sare si un praf de piper sau se poate manca simpla. Fiecare cum doreste. Cei care mananca hiposodat nu vor adauga sare.
- Branza de vaci nu are nevoie de nicio pregatire. O scoatem din galetusa si o vom pune in jumatati de ardei gras.
- Pasta de avocado se pune si ea in jumatati de ardei gras.
- Pregatim 2 farfurii frumoase, punem cate o jumatate de ardei gras cu branza de vaci si o jumatate de ardei gras cu pasta de avocado si aruncam si niste masline, artistic 🙂
Servim cu placere ceva bun si sanatos, fara paine, cu mai putine calorii decat am gasi intr-un sandvis cu mezeluri. Avem fibre, vitamine, minerale, antioxidanti, proteine, grasimi sanatoase, Omega 3, tot ce ne dorim.
Va recomand sa luati in calcul sa aveti acest gen de mancare la pachet, caci se prepara usor, nu miroase a nimic, se pastreaza bine, se poate consuma repede la serviciu, chiar si deasupra tastaturii. Desi bine ar fi sa va luati cateva minute si sa mancati in tihna. Sa va priasca.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
